女性の健康セミナー ①健康寿命を延ばすエクササイズ
健康寿命を延ばすには、適切な運動を継続することが大切です。日々の生活を支えるエクササイズと生活改善のヒントを学びます。
日 時 5月30日(土) 10:00～11:30
講 師 砂川澪さん(理学療法士）
対 象 女性
定 員 15人
受講料 1,200円
締 切 5月15日(金)必着
男女共同参画
講座・セミナー
男女共同参画
薬膳料理～家族のための梅雨養生
胃腸の働きを助け、身体の余分な水分を出す働きのある食材を使った美味しい料理を作り、真夏の代謝UPに備えます。
日 時 5月28日(木) 10:00～13:00
講 師 宇津原知世美さん (国際中医師／国際中医薬膳師)
定 員 20人
受講料 1,100円
材料費 1,200円
メニュー ・ハト麦ハンバーグとズッキーニ
・かぼちゃと大豆のスープ
・紫蘇みそのおにぎり
・小豆と茯苓(ふくりょう)のケーキ
・健美茶
締 切 5月14日(木)必着
めぐる季節の台所(春編)～お花見・ピクニック弁当～
春夏秋冬、それぞれの季節に寄り添いながら、旬の食材を使った家庭料理を愉しむ講座です。春の訪れを感じながら、外でも楽しめる彩り豊かなお弁当。家庭で気軽に作れ、持ち運びしやすく見た目も華やかな料理を作ります。
日 時 4月25日(土) 10:00～13:00
講 師 木和幸子さん（料理教室主宰／料理研究家）
定 員 16人
受講料 3,000円（材料費込み）
≪メニュー≫
・カップちらし寿司
・鶏の唐揚げレモンペッパー風味
・お花のだし巻き卵
・アスパラの肉巻き
・菜の花の辛子和え
・生ハムのピンチョス
・バラ大根
締 切 4月11日(土)必着
協 力 木和料理教室
からだ快適＊トレーニング
からだ改善を目標に、月ごとのテーマ(膝痛、股関節痛、腰痛、肩痛・肩こり予防・改善、正しい
姿勢作り等)に沿って、筋肉のケア・トレーニングや予防のためのストレッチを行います。
日 時 4月7日～令和9年3月16日
毎週火曜日（全40回）
14:30～15:30
講 師 古野透さん（健康運動実践指導者・JATIﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導者）
定 員 15人
受講料 16,000円×2回（分納）
締 切 3月24日(火)必着
やさしいゆる体操初級
呼吸を意識しながら(さする)(ゆする)(ゆれる)動作を繰り返します。自分の気持ちのよい感覚を味わいながら、ゆるんだ身体を作りましょう。
日 時 4月8日～令和9年3月24日
毎週水曜日(全45回)
14:30～15:30
講 師 村上奈津子さん(日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員)
定 員 12人
受講料 9,900円×3回(分納)
締 切 3月25日(水)必着
筋力アップ・トレーニング
インナーマッスルを刺激して、体幹力を目覚めさせます。基礎代謝を上げて筋力アップと身体の動きを改善します。
日 時 4月12日～令和9年3月28日
月2回 日曜日（全24回）
9:30～10:30
講 師 古野透さん（健康運動実践指導者・JATIﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導者）
定 員 15人
受講料 10,800円×2回（分納）
締 切 3月29日(日)必着
やさしいヨガ＆ストレッチ
ヨガのゆったりとした動きで、リラックス効果を期待できる内容です。フットマッサージなどを取り入れ、全身の気の巡りを高めます。
日 時 4月12日～令和9年3月28日
月2回 日曜日（全24回）
10:45～11:45
講 師 岡島友古さん（JCCA認定指導者・ﾖｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
定 員 15人
受講料 10,800円×2回（分納）
締 切 3月29日(日)必着
タイ式ヨガ・ルーシーダットン
タイに古くから伝わる自己整体法。深い呼吸法でゆっくりとポーズを行い、全身の血流やリンパの流れを促進します。柔軟性や筋力に自信がない人でも挑戦しやすいエクササイズです。
日 時 4月16日～令和9年3月25日
第1・3・4木曜日（全33回）
10：00～11：00
講 師 岩永満美さん（日本ルースィーダットン協会認定アドヴァンストレーナー）
対 象 女性
定 員 12人
受講料 13,200円×２回（分納）
締 切 4月2日（木）必着
