キムチと韓国家庭料理
自家製キムチで手軽に腸活！日本の風土に合った方法で漬け込む旨味たっぷりの白菜キムチと韓国の家庭料理“スンドゥブ”の作り方を習います。
※キムチは持ち帰り。
日 時 11月19日（水）10:00～13：00
講 師 安淳花さん（韓国家庭料理ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ）
定 員 20人
受講料 1,100円
材料費 1,000円
締 切 11月5日（水）必着
健康増進
講座・セミナー
健康増進
心と体をキレイにするピラティス
心地良い呼吸法を学び、体の歪みや姿勢を直し、インナーマッスルを鍛えます。腰痛や肩こりが軽減され、気持ちもスッキリします。
日 時 4月８日～令和８年3月３1日
毎週火曜日 (全40回)
朝コース 9:45～10:45
昼コース 13:00～14:00
夜コース 20:00～21:00
講 師 ともこさん (FTPマットピラティス)
対 象 女性
定 員 各18人
受講料 各16,000円×2回(分納)
【追加募集のご案内】
若干人追加募集 ※詳細はお問い合わせください。
後期の日程 10月7日～（全20回）※受講料16,000円
からだ快適＊トレーニング
からだ改善を目標に、月ごとのテーマ(膝痛、股関節痛、腰痛、肩痛・肩こり予防・改善、正しい
姿勢作り等)に沿って、筋肉のケア・トレーニングや予防のためのストレッチを行います。
日 時 4月8日～令和8年3月31日
毎週火曜日（全40回）
14:30～15:30
講 師 古野透さん（健康運動実践指導者・JATIﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導者）
定 員 15人
受講料 16,000円×2回（分納）
【追加募集のご案内】
若干人追加募集 ※詳細はお問い合わせください。
9月の日程 9月2・9・30日 ※9月からの受講可能です。
後期の日程 10月7日～（全20回）※受講料16,000円
筋力アップ・トレーニング
インナーマッスルを刺激して、体幹力を目覚めさせます。基礎代謝を上げて筋力アップと身体の動きを改善します。
日 時 4月6日～令和8年3月22日
月2回 日曜日（全24回）
9:30～10:30
講 師 古野透さん（健康運動実践指導者・JATIﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導者）
定 員 15人
受講料 10,800円×2回（分納）
【追加募集のご案内】
若干人追加募集 ※詳細はお問い合わせください。
9月の日程 9月7・21日 ※9月からの受講可能です。
後期の日程（全12回） ※受講料10,800円
10月5・19日、11月2・16日、12月7・21日
1月11日・25日、2月8・22日、3月8・22日
やさしいヨガ＆ストレッチ
ヨガのゆったりとした動きで、リラックス効果を期待できる内容です。フットマッサージなどを取り入れ、全身の気の巡りを高めます。
日 時 4月6日～令和8年3月22日
月2回 日曜日（全24回）
10:45～11:45
講 師 岡島友古さん（JCCA認定指導者・ﾖｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）
定 員 15人
受講料 10,800円×2回（分納）
【追加募集のご案内】
若干人追加募集 ※詳細はお問い合わせください。
9月の日程 9月7・21日 ※9月からの受講可能です。
後期の日程（全12回） ※受講料10,800円
10月5・19日、11月2・16日、12月7・21日
1月11日・25日、2月8・22日、3月8・22日
やさしいゆる体操初級
意識して呼吸をしながら(さする)(ゆする)(ゆれる)動作を繰り返します。自分の気持ちのよい感覚を味わいながら、ゆるんだ身体を作りましょう。
日 時 4月9日～令和8年3月18日
毎週水曜日(全45回)
14:30～15:30
講 師 村上奈津子さん(日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員)
定 員 12人
受講料 9,900円×3回(分納)
締 切 3月26日(水)必着 → 延期募集中
