男性の家事参画応援!! オトコの筋肉めし
食事・運動のエキスパートから基本の栄養学の知識と、筋肉づくりに適した料理初心者にもやさしいレシピをお伝えします。
日 時 １月２６日(日) １０:００～１３:００
場 所 ルミナス２F 調理実習室
講 師 後藤優子さん（日本ｽﾎﾟｰﾂ協会公認ｱｽﾚﾃｨｯｸﾄﾚｰﾅｰ、ｽﾎﾟｰﾂ栄養士）
定 員 １６人
受講料 １,1００円
材料費 １,０００円
メニュー ・鮭のちゃんちゃん蒸し
・たまﾎﾟﾃｻﾗﾀﾞ
・しじみ汁
・白ごはん
締 切 １月１２日（日）必着
健康増進
講座・セミナー
健康増進
薬膳料理～家族のための冬養生
寒い冬に人の身体は春からのエネルギーに必要な気血を養います。
冬に適した食材や養生のお話をします。
日 時 １月２３日(木) １０:００～１３:００
場 所 ルミナス２F 調理実習室
講 師 宇津原知世美さん (国際中医師)
定 員 ２０人
受講料 １,１００円
材料費 １,２００円
メニュー ・豚の陳皮煮
・大根ステーキ
・牛肉と皮のきんぴら
・黒豆おこわ
・黒糖ｶｽﾃﾗ
・補腎茶
締 切 １月９日(木)必着
年末年始のおもてなし料理
クリスマスなどのパーティーや年末年始に使える料理を作ります。
おもてなしが楽しくなる技と美味しく作るコツを学びます。
日 時 ①12月7日(土) ②12月14日(土)
10：00～13：00
※申込時に希望の日付①②をご記入ください。
講 師 木和幸子さん (料理研究家／ｷｯﾁﾝｶﾌｪｵｰﾅｰ)
定 員 各16人
受講料 各1,100円
材料費 各1,800円
メニュー ・パエリア
・ミートパイ
・えびのアスピックゼリー
・イタリアンかき玉スープ
・チーズケーキ
締 切 11月23日(土) 必着
≪追加募集≫ からだ快適＊トレーニング
からだ改善を目標に、月ごとのテーマ(膝痛、股関節痛、腰痛、肩痛・肩こりの予防・改善、正しい姿勢作り等)に沿って、筋肉のケア・トレーニングや予防のためのストレッチを行います。
日 時 毎週火曜日 14：30～15：30
講 師 古野透さん
(健康運動実践指導者/JATIﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ指導者)
※体験できます。日程・受講料等、お問い合わせください。
やさしいゆる体操初級
ヨガ、気功、呼吸法、ストレッチ、武術などのエッセンスを取り入れた体操で 「ゆるゆる」「プラプラ」とすることで、無意識に入っている力を抜き、身体を緩めていきます。
日 時 4月10日～令和7年3月19日
毎週水曜日 (全45回) ※変更月あり
14:30～15:30
定 員 12人
講 師 村上奈津子さん (日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員)
受講料 9,900円×3回(分納)
締 切 3月27日(水)必着 ※定員になり次第締切
